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苹果什么时间吃是最好的?

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苹果什么时间吃是最好的?

发布日期:2017-07-03 18:33 来源:http://www.sxlpgroup.com 点击:

富县苹果酸甜可口,营养丰富,大多数人都喜欢吃苹果。但是随着生活节奏的加快,一般人都习惯晚上吃苹果,早上急急茫茫上班。但是听说早上吃苹果最好,究竟苹果什么时候吃最好?

富县苹果

专家提醒:苹果早上吃最好,中午其次,晚上吃苹果,其营养价值最低。上午是金,中午是银、晚上是铜。早上吃苹果最好,因为苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类。而且,上午是人脾胃最旺盛的时候,吃苹果容易被身体吸收,所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化,而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%,而晚上吸收只有10%

苹果什么时间吃好,饭前还是饭后?

因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感。这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果,因为胃里面还有其他食物等待消化,水果只好排在后面等。不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

苹果是种低热量食物,每100克只产生57千卡热量;苹果中类黄酮素具有抗癌的作用,对心脏、肾脏都有益,也要有助于蛋白质的合成;苹果中含有果胶可以使肠道活动顺畅,有减轻便秘症状的好处,而果胶又能和钾结合,排出体内的钠(钠有助于脂肪的合成,是减肥的一大障碍);不仅如此,苹果中的有机酸有益于食物的消化,还可提升免疫力,改善呼吸系统和肺功能,养颜美容等功效。


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