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在正确的时间段选择吃苹果是对身体最好的交代

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在正确的时间段选择吃苹果是对身体最好的交代

发布日期:2017-07-09 10:21 来源:http://www.sxlpgroup.com 点击:

 “早吃水果是金,晚吃水果是铜”的说法其实没有什么科学依据,类似的告诉你什么食物在什么时间吃的说法很多,可能从某个角度来讲,特定时间吃水果是有一些优势,富县苹果商家希望大家在遵从各种信息之前有以下几个基本认识:

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1.我们吃水果的目的主要是想要补充维生素矿物质。对于人体每天所必需的微量营养素,其实你晚一天、早一天都没有特别大的差别,只要你最终吃进去了,就可以维持你的生理需要。

2.你一天之内究竟是什么时候吃东西好,影响最大的其实是血糖。血糖一方面可以维持你的正常生理活动,比如说早上吃早饭后你一上午的工作学习效率都会比较高,如果不吃早饭出现低血糖的话,效率就会很低,另一方面血糖要是过高的话,又可能对于你的血管造成冲击,分泌大量胰岛素,进而储存成脂肪。 因此,尽量选择让你的血糖平稳一些的饮食,既能维持日常工作,又不过多摄入热量。影响血糖的主要是三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的含量以及影响消化吸收的一些因素,因此建议除了水果、谷物这些相对来说血糖吸收速度快的食物以外,还应当搭配蔬菜和高蛋白质的食物。 

3.曾经也有人说不应该饭后吃水果,说会让细菌发酵,其实这也属于伪科学。不过也要注意,不太建议儿童在饭前吃太多水果,以免影响正餐。其实对于想要控制热量的人在吃饭的中途吃水果倒是不错,可以当做一个凉菜,一般人一般我们建议在两餐之间食用水果,每天200-350克。

研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象,平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中,他们要求一半人每天吃1—2个苹果,另外一些人不吃。结果,在排除了其他生活因素影响后,坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。研究者分析,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量比正常者明显降低,通过吃苹果来补锌,不仅没有任何副作用,而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外,男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。


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