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谈谈富县出口苹果中富含哪些维生素?

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谈谈富县出口苹果中富含哪些维生素?

发布日期:2019-03-14 00:00 来源:http://www.sxlpgroup.com 点击:


据“哈佛公报”报道,任何水果都可以为健康饮食增加营养价值,但苹果可以通过帮助显着降低患2型糖尿病的风险来促进终生健康。富县出口苹果提供多种营养素 - 包括碳水化合物,维生素和植物营养素 - 使它们成为您饮食中的健康补充。享用它们作为方便的零食,或将它们添加到食谱中。

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每个中等大小的苹果 - 直径约3英寸 - 含有95卡路里。大约87%的这些卡路里来自碳水化合物,苹果中的碳水化合物可以帮助你代谢脂肪,让你的神经系统发挥作用,帮助你的肌肉组织保持蛋白质储存。每种中等苹果还含有4.4克膳食纤维,一种不易消化的碳水化合物,可以对抗慢性疾病 - 包括憩室病和2型糖尿病 - 并有助于保持正常。一个苹果中的纤维占女性推荐的每日纤维摄入量的18%,男性的12%。

维生素C:苹果还含有维生素C,因此也具有营养价值。你的身体不能制造维生素C,所以你需要在饮食中摄取它。你使用维生素C来保持你的组织,特别是你的骨骼和皮肤 强壮。在饮食中摄取足够的维生素C也可以支持健康的大脑功能并对抗心血管疾病。食用中等苹果可使维生素C摄入量增加8.4毫克,男性每日维生素C摄入量的9%,女性摄入量的11%。

植物营养素含量:苹果中的一些营养价值来自植物营养素。苹果,特别是苹果皮,里面装满了多酚,一种抗氧化剂。报道了2012年发表在“药用食品杂志”上的一项研究。该研究发现苹果皮中的多酚有助于调节皮肤细胞的生长,研究人员建议他们可能有助于治疗或预防皮肤病。另一项研究发表在2013年5月的“食品化学”杂志上,指出苹果皮中的植物营养素可以减少血脂氧化,这一过程会导致心血管疾病。

富县出口苹果公司认为除了作为零食享用苹果外,您还可以将它们用于各种食谱中。烘烤切碎的苹果,然后将它们捣碎以制作自制的苹果酱,或者简单地将切碎的苹果与胡桃南瓜块一起烘烤,作为适合凉爽天气的节日配菜。通过将苹果与燕麦片,核桃和一点黄油和糖混合在一起,制成健康的烤苹果甜点。或者,将苹果块添加到您喜爱的沙拉中,或者将切成薄片的苹果添加到三明治中。


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